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夏老けは、バナナやココナッツヨーグルトで予防対策しよう。

      2018/09/06

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夏老けは、肌が紫外線や気候の変化でダメージを受けてくすんだりシミやしわが目立ってしまうこと。

そんな夏老けにバナナやフジテレビで紹介されたココナッツヨーグルトを摂って予防対策しましょう。

でも、食べ方はどうやったらいいのでしょうか?

 

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1.ココナッツヨーグルトの食べ方

フジテレビで9月6日に放送された「腸を知って身体のお悩み解決SP」のなかで紹介された夏老け予防のドリンク
それがココナッツヨーグルトですが食べ方はとってもカンタン。

・ココナッツミルク100グラム
・ヨーグルト200グラム

これをシェイカーに入れてよく振って毎日1回飲むだけ。
ココナッツの風味とヨーグルトの酸味があって
目覚めの一杯におすすめです。

目安としては3週間続けることが大事とテレビでも言ってました。

 

2.バナナは1日どれぐらい食べればいいの?

朝と夜に1本ずつ食べるのが理想的ですが
ココナッツヨーグルトと一緒ならお昼に1本食べてみてはいかがでしょうか?

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夕方以降は代謝が落ちてくるので
バナナなどの果物類は果糖が含まれているので燃焼されず
体内にたまって脂肪になりやすい。 (逆にスポーツする際はバナナなど食べるとすぐにエネルギーとして燃焼されるのでお勧めです。)

3.食べること以外で気をつけてほしい事

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なんでもそうなんですが、たくさん食べたからといって
すぐ夏老けが改善されるわけではありません。
きちんと食べる量や回数を守ってください。

またバナナ、ココナッツミルク、ヨーグルトといった
食品以外に野菜やたんぱく質などもバランスよく食べることをおすすめします。

そしてなんといっても食事だけでなく睡眠と運動が大切です。
肌に悪いのが夜更かしですし、軽めの運動で汗を流し新陳代謝や深呼吸でリラックスし
副交感神経を良くしてストレスも減らしましょう。

4.夏老けに関するまとめ

ココナツヨーグルトは、ココナッツミルク(100グラム)に
ヨーグルト(200グラム)という1対2の割合でよく混ぜて飲んでください。

またバナナは果糖が多く含まれているので、朝もしくはお昼に1日1本食べてください。

夏老けはとても気になるものです。
二つの食べ物で改善するのも一つの手ですが
内側からだけでなく質の高い睡眠やストレス対策なども見直していきましょう。

とにかく秋バテなどもあるので無理せず
ゆったりとした自分を癒す時間を10分でもつくって
お肌も心もプルプルにしていきましょう。

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 - 料理 , ,

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