最近の話題や疑問を調べてみたら?

普段何気ないことや疑問に思ったことがあったら調べるくせがあって、周りの人たちにも教えてあげて感謝されてます。

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寝る時は暗くすると翌日の体調が違う。

   

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子どもたちが、寝る前にちょっとしたことで

最初コソコソ話し声から段々騒いでしまい

 

ちっとも眠る様子がないので

普段はオレンジ色の小さい電球を点けるのですが

昨日はそれを消して眠るように伝えました。

 

怒ってしまうと、寝ている間にそのことを思い出して

オネショしてしまったり、夜泣きすることがあるから

できるだけ寝かしつける時は怒らないほうがいいよと

ママ友さんから教えてもらったので

 

怒らないように気をつけながら「寝る時間よ」と伝えました。

 

しばらくすると子どもたちは静かになったかと思うと

眠っている様子(暗いから確認できない)

 

私もそのまま横になりました。

 

翌日、目覚めると、普段よりもグッスリ眠った感じがした。

カーテンを開けて外からの光を浴びて目を覚まし

顔を洗いに洗面所に行き自分の顔を見ると

目やにが一杯。

 

睡眠を十分とると寝ている間に新陳代謝が活発になり

老廃物が体外から出てくるそうです。

(それでトイレ行った時もいつもより尿が濃ゆかったんだ。)

 

顔を洗いさっぱりして、なんか体調も良い感じがするうえに

いつもと違う爽快感を感じながら朝食作りをしました。

 

寝る時に、良く室内はまっ暗くしておくといい。

目覚めたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びると

体内時計が整うって聞いたので、それをたまたま

子どもたちが寝付かないから実践してみてよかった。

今日も寝る際は室内を暗くして寝てみます。

 

追記:子どもたちも朝までグッスリ。 そろそろ夏休み終了なので

子どもたちの体内時計も整えるような環境づくりしてみよう。

 

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 - 料理

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