子どもたちが、寝る前にちょっとしたことで
最初コソコソ話し声から段々騒いでしまい
ちっとも眠る様子がないので
普段はオレンジ色の小さい電球を点けるのですが
昨日はそれを消して眠るように伝えました。
怒ってしまうと、寝ている間にそのことを思い出して
オネショしてしまったり、夜泣きすることがあるから
できるだけ寝かしつける時は怒らないほうがいいよと
ママ友さんから教えてもらったので
怒らないように気をつけながら「寝る時間よ」と伝えました。
しばらくすると子どもたちは静かになったかと思うと
眠っている様子（暗いから確認できない）
私もそのまま横になりました。
翌日、目覚めると、普段よりもグッスリ眠った感じがした。
カーテンを開けて外からの光を浴びて目を覚まし
顔を洗いに洗面所に行き自分の顔を見ると
目やにが一杯。
睡眠を十分とると寝ている間に新陳代謝が活発になり
老廃物が体外から出てくるそうです。
（それでトイレ行った時もいつもより尿が濃ゆかったんだ。）
顔を洗いさっぱりして、なんか体調も良い感じがするうえに
いつもと違う爽快感を感じながら朝食作りをしました。
寝る時に、良く室内はまっ暗くしておくといい。
目覚めたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びると
体内時計が整うって聞いたので、それをたまたま
子どもたちが寝付かないから実践してみてよかった。
今日も寝る際は室内を暗くして寝てみます。
追記：子どもたちも朝までグッスリ。 そろそろ夏休み終了なので
子どもたちの体内時計も整えるような環境づくりしてみよう。